A alimentação e a atividade física influenciam diretamente o crescimento, a disposição, o rendimento escolar e a prevenção de doenças. No Ensino Médio, é importante compreender como escolhas alimentares e hábitos corporais se relacionam com energia, saúde e equilíbrio do organismo.
Nesta proposta, as questões trazem situações do cotidiano para analisar nutrientes, hidratação, gasto energético, recuperação muscular e práticas saudáveis. A ideia é avaliar como interpretar informações e tomar decisões mais conscientes sobre o próprio estilo de vida.
Questões sobre alimentação e atividade física
Questão 01
Gabarito: alternativa B). Boa escolha: combina carboidrato, fibras e hidratação.
Questão 02
Gabarito: alternativa D). Correto: hidratação gradual ajuda na recuperação.
Comentários por alternativa:
- A) Pular refeição prejudica a recuperação e a reposição de energia.
- B) Tem açúcar, mas não hidrata tão bem quanto a água.
- C) O repouso imediato pode ser útil, mas não repõe líquidos perdidos.
- D) Correto: hidratação gradual ajuda na recuperação.
- E) Pode ter muito açúcar e corantes, sendo menos adequado que água.
Questão 03
Gabarito: alternativa A). Certo: proteínas participam da formação e reparo muscular.
Comentários por alternativa:
- A) Certo: proteínas participam da formação e reparo muscular.
- B) Atuam no metabolismo, mas não formam músculos diretamente.
- C) Ajudam no intestino, porém não têm função principal na reconstrução muscular.
- D) Fornecem energia, mas em excesso podem ser desfavoráveis à saúde.
- E) Dão energia rápida, mas não são o principal material de reparo muscular.
Questão 04
Gabarito: alternativa E). Correto: são sinais comuns de falta de hidratação.
Comentários por alternativa:
- A) Pode ocorrer por crescimento e gasto energético, sem indicar desidratação.
- B) Não é um sinal confiável de desidratação.
- C) Pode ocorrer por hábito alimentar, sem relação direta com desidratação.
- D) Pode ter várias causas, como rotina e alimentação.
- E) Correto: são sinais comuns de falta de hidratação.
Questão 05
Gabarito: alternativa C). Boa escolha: fornece energia e reduz o desconforto.
Comentários por alternativa:
- A) Alimentos gordurosos tendem a dificultar a digestão antes da corrida.
- B) Pode reduzir o desempenho e aumentar o mal-estar.
- C) Boa escolha: fornece energia e reduz o desconforto.
- D) Energéticos em jejum podem causar desconforto e não substituem uma refeição.
- E) Doces em excesso podem causar pico e queda de energia.
Questão 06
Gabarito: alternativa B). Certo: o sódio por porção indica melhor a quantidade consumida.
Comentários por alternativa:
- A) Esses elementos não indicam valor nutricional.
- B) Certo: o sódio por porção indica melhor a quantidade consumida.
- C) A propaganda não garante qualidade nutricional.
- D) Preço não revela composição do alimento.
- E) A data é importante, mas não mostra teor de sódio.
Questão 07
Gabarito: alternativa E). Correto: combina energia, proteína e micronutrientes.
Comentários por alternativa:
- A) Tem açúcar em excesso e pouca saciedade.
- B) Tem muita gordura e açúcar, com poucos nutrientes importantes.
- C) Costuma ter muito sódio e baixa qualidade nutricional.
- D) É prático, mas concentra sódio e gordura, com pouca variedade de nutrientes.
- E) Correto: combina energia, proteína e micronutrientes.
Questão 08
Gabarito: alternativa A). Certo: atividade física pode favorecer bem-estar e regulação do corpo.
Comentários por alternativa:
- A) Certo: atividade física pode favorecer bem-estar e regulação do corpo.
- B) Exercício ajuda, mas não substitui alimentação adequada.
- C) O descanso continua importante para recuperação.
- D) A hidratação continua necessária, especialmente após esforço.
- E) A regularidade é mais importante que a prática esporádica.
Questão 09
Gabarito: alternativa D). Correto: equilíbrio alimentar é mais importante que excesso de ultraprocessados.
Comentários por alternativa:
- A) Fast food costuma conter sal e gordura em quantidade relevante.
- B) Rapidez não significa melhor qualidade nutricional.
- C) Substituir refeições por fast food prejudica o equilíbrio alimentar.
- D) Correto: equilíbrio alimentar é mais importante que excesso de ultraprocessados.
- E) Em geral, fast food não é baixo em calorias.
Questão 10
Gabarito: alternativa C). Boa resposta: favorece rotina ativa e prática constante.
Comentários por alternativa:
- A) Informação é importante, mas não substitui a prática corporal.
- B) Aumenta o sedentarismo e reduz o gasto energético.
- C) Boa resposta: favorece rotina ativa e prática constante.
- D) Atividade eventual tem pouco impacto nos hábitos.
- E) Exercício sem orientação pode aumentar riscos e afastar estudantes da prática.
Comentários por alternativa: