O sedentarismo é um tema importante na adolescência, pois envolve a redução do tempo dedicado a movimentos corporais no dia a dia. Em uma rotina marcada por aulas, telas e deslocamentos curtos, compreender seus efeitos ajuda a fazer escolhas mais saudáveis.
Ao estudar sedentarismo, é importante relacioná-lo não só à prática de exercícios, mas também aos hábitos cotidianos, como tempo sentado, uso excessivo de eletrônicos, alimentação e sono. As questões a seguir abordam situações próximas da realidade dos estudantes.
Questões sobre sedentarismo
Questão 01
Gabarito: alternativa B). Correto. Sedentarismo está ligado à pouca movimentação no dia a dia.
Questão 02
Gabarito: alternativa D). Correto. Pequenas mudanças no deslocamento já aumentam o gasto de movimento.
Comentários por alternativa:
- A) Dormir tarde não substitui atividade física nem reduz sedentarismo.
- B) Mais tempo de tela tende a aumentar o comportamento sedentário.
- C) A troca do almoço por lanches não combate o sedentarismo.
- D) Correto. Pequenas mudanças no deslocamento já aumentam o gasto de movimento.
- E) Postura ereta é importante, mas ainda mantém o corpo parado.
Questão 03
Gabarito: alternativa A). Correto. A falta de atividade costuma diminuir a resistência física.
Comentários por alternativa:
- A) Correto. A falta de atividade costuma diminuir a resistência física.
- B) Coordenação motora não melhora em repouso prolongado.
- C) Ficar sentado por muito tempo não melhora o condicionamento.
- D) A necessidade de respirar não diminui por sedentarismo.
- E) Força muscular depende de estímulo e movimento.
Questão 04
Gabarito: alternativa E). Correto. Pausas ativas reduzem o tempo contínuo sentado e favorecem o movimento.
Comentários por alternativa:
- A) Não há garantia de impedir todo cansaço muscular.
- B) Pausas ajudam, mas não substituem exercícios regulares.
- C) Elas aumentam o movimento, não reduzem o gasto energético.
- D) A ideia é diminuir o sedentarismo, não aumentá-lo.
- E) Correto. Pausas ativas reduzem o tempo contínuo sentado e favorecem o movimento.
Questão 05
Gabarito: alternativa C). Correto. A rotina ativa costuma melhorar a resistência do sistema cardiorrespiratório.
Comentários por alternativa:
- A) A capacidade de deslocamento tende a melhorar, não reduzir.
- B) A rotina ativa costuma diminuir, não aumentar, a rigidez por imobilidade.
- C) Correto. A rotina ativa costuma melhorar a resistência do sistema cardiorrespiratório.
- D) Os músculos são mais solicitados em uma rotina ativa.
- E) Perda de equilíbrio não é uma consequência direta esperada.
Questão 06
Gabarito: alternativa B). Correto. O sedentarismo pode aumentar o risco de hipertensão e outras doenças crônicas.
Comentários por alternativa:
- A) Fraturas são lesões agudas, não doenças crônicas.
- B) Correto. O sedentarismo pode aumentar o risco de hipertensão e outras doenças crônicas.
- C) Gripe comum é uma infecção passageira, não efeito do sedentarismo.
- D) Cortes superficiais são ferimentos, não doenças crônicas.
- E) Desidratação está ligada à ingestão de água, não ao sedentarismo.
Questão 07
Gabarito: alternativa E). Correto. Prevenção envolve mais movimento e menos tempo prolongado parado.
Comentários por alternativa:
- A) Repouso prolongado após refeições aumenta o tempo parado.
- B) Mais tempo de tela tende a piorar o padrão sedentário.
- C) Reduzir caminhadas diminui o nível de atividade física.
- D) Mais horas sentado sem movimento favorecem sedentarismo.
- E) Correto. Prevenção envolve mais movimento e menos tempo prolongado parado.
Questão 08
Gabarito: alternativa A). Correto. Exercícios regulares costumam melhorar humor e disposição.
Comentários por alternativa:
- A) Correto. Exercícios regulares costumam melhorar humor e disposição.
- B) A fadiga não é efeito típico do hábito ativo em repouso.
- C) O uso frequente do corpo tende a melhorar, não reduzir, a coordenação.
- D) Tarefas leves ficam mais fáceis com boa aptidão física.
- E) A mobilidade costuma melhorar com estímulo muscular adequado.
Questão 09
Gabarito: alternativa D). Correto. Permanecer sentado por longos períodos é um exemplo claro de sedentarismo.
Comentários por alternativa:
- A) Caminhar parte do trajeto reduz o sedentarismo.
- B) A prática esportiva indica comportamento ativo.
- C) Subir escadas aumenta o gasto de movimento.
- D) Correto. Permanecer sentado por longos períodos é um exemplo claro de sedentarismo.
- E) Alongamentos nos intervalos favorecem pausas ativas.
Questão 10
Gabarito: alternativa C). Correto. Pausas com movimento e deslocamentos ativos reduzem o tempo sedentário.
Comentários por alternativa:
- A) Leitura é importante, mas não substitui momentos de movimento.
- B) Mais tempo sentado pode intensificar o sedentarismo.
- C) Correto. Pausas com movimento e deslocamentos ativos reduzem o tempo sedentário.
- D) Menos brincadeiras reduzem a atividade física dos estudantes.
- E) Uso contínuo de telas tende a aumentar o comportamento sedentário.
Comentários por alternativa: