O sedentarismo é um fator de risco importante para várias doenças crônicas, como hipertensão, diabetes tipo 2, obesidade e problemas cardiovasculares. No Ensino Médio, compreender esse tema exige relacionar hábitos cotidianos, funcionamento do organismo, indicadores de saúde e condições sociais que influenciam o nível de atividade física na população.
Mais do que ausência de esporte, o sedentarismo envolve um padrão de baixo gasto energético ao longo do dia, muitas vezes associado a longos períodos sentado, uso intenso de telas e deslocamentos passivos. As questões a seguir exploram efeitos biológicos, impactos sociais e estratégias de prevenção, exigindo leitura atenta e análise crítica.
Questões: Sedentarismo: com gabarito
Questão 01
Gabarito: alternativa A). Correto. Baixa aptidão física e alterações metabólicas elevam risco cardiovascular mesmo sem excesso de peso.
Questão 02
Gabarito: alternativa B). Correto. Longos períodos sedentários têm efeitos próprios, mesmo em pessoas que se exercitam.
Comentários por alternativa:
- A) Exercício ajuda, mas não neutraliza integralmente horas prolongadas de sedentarismo.
- B) Correto. Longos períodos sedentários têm efeitos próprios, mesmo em pessoas que se exercitam.
- C) A prática esportiva continua benéfica, embora não resolva sozinha o problema.
- D) Os impactos incluem metabolismo, circulação, postura e outros fatores, não só calorias.
- E) O risco não depende de competir; depende do padrão diário de movimento.
Questão 03
Gabarito: alternativa B). Correto. O sedentarismo está associado à pior sensibilidade à insulina e maior risco metabólico.
Comentários por alternativa:
- A) O sedentarismo não aumenta essa eficiência; costuma reduzi-la.
- B) Correto. O sedentarismo está associado à pior sensibilidade à insulina e maior risco metabólico.
- C) No sedentarismo, a produção de insulina não desaparece dessa maneira.
- D) A glicemia continua variando; sedentarismo não a torna estável por si só.
- E) Não ocorre adaptação protetora desse tipo; o risco metabólico tende a aumentar.
Questão 04
Gabarito: alternativa A). Correto. Menor carga mecânica reduz estímulos relevantes para fortalecimento ósseo na adolescência.
Comentários por alternativa:
- A) Correto. Menor carga mecânica reduz estímulos relevantes para fortalecimento ósseo na adolescência.
- B) Sedentarismo não determina diretamente menor estatura final por esse mecanismo.
- C) Cálcio continua essencial; sedentarismo não substitui necessidades nutricionais.
- D) Menor movimento não fortalece articulações automaticamente durante o crescimento.
- E) Repouso não eleva densidade óssea; a sobrecarga adequada tende a ser mais favorável.
Questão 05
Gabarito: alternativa A). Correto. Ambientes acessíveis e seguros favorecem mudança ampla e sustentada de comportamento.
Comentários por alternativa:
- A) Correto. Ambientes acessíveis e seguros favorecem mudança ampla e sustentada de comportamento.
- B) Informação isolada costuma ter efeito limitado sem mudanças ambientais e institucionais.
- C) Ação focada nos já ativos tem baixo alcance sobre o grupo sedentário.
- D) Competições seletivas beneficiam poucos e não enfrentam o problema em escala populacional.
- E) Reduzir prática corporal escolar tende a piorar, não melhorar, o quadro.
Questão 06
Gabarito: alternativa A). Correto. Determinantes sociais e ambientais influenciam fortemente hábitos de atividade física.
Comentários por alternativa:
- A) Correto. Determinantes sociais e ambientais influenciam fortemente hábitos de atividade física.
- B) Genética influencia, mas não determina por completo esse comportamento.
- C) Hábitos podem mudar; não existem regras fixas desse tipo para todos os adolescentes.
- D) Clima e ambiente interferem, sim, nas oportunidades e escolhas de movimento.
- E) Preferência individual importa, mas não explica sozinha padrões populacionais.
Questão 07
Gabarito: alternativa C). Correto. Menor condicionamento costuma associar-se a frequência cardíaca de repouso mais alta.
Comentários por alternativa:
- A) Frequência mais baixa é mais típica de melhor condicionamento físico.
- B) Há relação importante entre condicionamento e frequência cardíaca de repouso.
- C) Correto. Menor condicionamento costuma associar-se a frequência cardíaca de repouso mais alta.
- D) A idade não elimina diferenças produzidas pelo estilo de vida.
- E) Valor nulo é incompatível com a fisiologia humana.
Questão 08
Gabarito: alternativa B). Correto. Bem-estar mental resulta de vários fatores, e reduzir sedentarismo pode ajudar.
Comentários por alternativa:
- A) Os efeitos não se limitam ao sistema muscular; há relação com bem-estar.
- B) Correto. Bem-estar mental resulta de vários fatores, e reduzir sedentarismo pode ajudar.
- C) A relação pode ocorrer também sem diagnóstico prévio.
- D) Os benefícios existem, mas não são automáticos nem independentes do contexto.
- E) Uso prolongado de telas pode associar-se a piora do humor e do sono.
Questão 09
Gabarito: alternativa A). Correto. Fatores de risco frequentemente se somam e potencializam impactos à saúde.
Comentários por alternativa:
- A) Correto. Fatores de risco frequentemente se somam e potencializam impactos à saúde.
- B) Não há explicação única obrigatória; os fatores interagem de forma complexa.
- C) Privação de sono pode influenciar, mas não explica tudo sozinha.
- D) Em geral, eles não se anulam; tendem a aumentar riscos.
- E) Mesmo em dimensões diferentes, podem convergir no aumento do risco.
Questão 10
Gabarito: alternativa A). Correto. Pequenas mudanças frequentes facilitam adesão e reduzem tempo sedentário diário.
Comentários por alternativa:
- A) Correto. Pequenas mudanças frequentes facilitam adesão e reduzem tempo sedentário diário.
- B) Concentrar esforço raramente compensa um mês de sedentarismo cotidiano.
- C) Reduzir oportunidades de movimento escolar tende a piorar o problema.
- D) O movimento gradual ajuda justamente a melhorar o condicionamento.
- E) Mais tempo em telas aumenta comportamento sedentário, mesmo com conteúdo educativo.
Comentários por alternativa: