A atividade física reúne movimentos corporais planejados ou espontâneos que aumentam o gasto energético e influenciam a saúde física, mental e social. No Ensino Médio, compreender seus efeitos vai além da performance esportiva, incluindo prevenção de doenças, autonomia no cuidado com o corpo e análise crítica de hábitos de vida.
As questões a seguir propõem situações do cotidiano para avaliar conceitos como intensidade, frequência, aptidão cardiorrespiratória, recuperação, sedentarismo e segurança na prática corporal. Leia com atenção e escolha a alternativa que melhor resolve cada situação apresentada.
Questões sobre atividade física
Questão 01
Gabarito: alternativa B). Correto. A prática regular melhora a eficiência do sistema cardiorrespiratório e a tolerância ao esforço.
Questão 02
Gabarito: alternativa D). Correto. Corridas contínuas avaliam a capacidade de manter esforço aeróbio por mais tempo.
Comentários por alternativa:
- A) Flexibilidade envolve amplitude de movimento, não corrida contínua.
- B) Coordenação fina envolve precisão de movimentos pequenos.
- C) Força explosiva aparece mais em saltos e arrancadas.
- D) Correto. Corridas contínuas avaliam a capacidade de manter esforço aeróbio por mais tempo.
- E) Equilíbrio estático não é o foco principal da atividade.
Questão 03
Gabarito: alternativa A). Correto. Sono, alimentação e progressão adequada sustentam segurança e adaptação ao exercício.
Comentários por alternativa:
- A) Correto. Sono, alimentação e progressão adequada sustentam segurança e adaptação ao exercício.
- B) Hidratação é importante para segurança e rendimento.
- C) A carga maior sem recuperação aumenta o risco de lesão e queda de desempenho.
- D) Intensidade máxima no início aumenta chance de excesso e lesão.
- E) O aquecimento prepara melhor que alongamento longo e intenso antes da carga.
Questão 04
Gabarito: alternativa E). Correto. A frequência semanal influencia a adaptação e ajuda a manter benefícios mais estáveis.
Comentários por alternativa:
- A) Diversão ajuda na adesão, mas não substitui a regularidade.
- B) O corpo responde de modo diferente à frequência dos estímulos.
- C) Atividade leve também conta e traz benefícios.
- D) Competição não é requisito para saúde cardiovascular.
- E) Correto. A frequência semanal influencia a adaptação e ajuda a manter benefícios mais estáveis.
Questão 05
Gabarito: alternativa C). Correto. O esforço muscular aumenta a necessidade de oxigênio e de substratos energéticos.
Comentários por alternativa:
- A) Batimentos podem subir em ações curtas e intensas.
- B) Os músculos continuam usando glicose durante o esforço.
- C) Correto. O esforço muscular aumenta a necessidade de oxigênio e de substratos energéticos.
- D) O exercício não elimina toda a fadiga imediatamente.
- E) O coração tende a acelerar, não desacelerar, durante o trabalho muscular.
Questão 06
Gabarito: alternativa B). Correto. Para iniciantes, progressão gradual e recuperação ajudam na adesão e na prevenção de lesões.
Comentários por alternativa:
- A) Dias seguidos de alta intensidade elevam risco de excesso e lesão.
- B) Correto. Para iniciantes, progressão gradual e recuperação ajudam na adesão e na prevenção de lesões.
- C) A irregularidade reduz os benefícios da prática.
- D) O aquecimento prepara o corpo e reduz riscos.
- E) Mesma carga intensa diária dificulta recuperação.
Questão 07
Gabarito: alternativa E). Correto. Pausas ativas e deslocamentos cotidianos aumentam o tempo em movimento e combatem o sedentarismo.
Comentários por alternativa:
- A) Alto rendimento não é necessário para reduzir sedentarismo.
- B) Restringir movimentos contraria a meta de reduzir sedentarismo.
- C) Mais tempo sentado aumenta o comportamento sedentário.
- D) Treino pesado em jejum não é proposta escolar segura.
- E) Correto. Pausas ativas e deslocamentos cotidianos aumentam o tempo em movimento e combatem o sedentarismo.
Questão 08
Gabarito: alternativa A). Correto. A recuperação envolve ajuste ventilatório e metabólico após maior demanda do esforço.
Comentários por alternativa:
- A) Correto. A recuperação envolve ajuste ventilatório e metabólico após maior demanda do esforço.
- B) O músculo continua consumindo energia durante a recuperação.
- C) A circulação não é interrompida; ela se ajusta às necessidades.
- D) Movimento leve também pode fazer parte da recuperação.
- E) Respirar mais após correr é esperado, não sinal de ineficácia.
Questão 09
Gabarito: alternativa D). Correto. Atividade física inclui movimentos cotidianos; exercício físico é planejado, estruturado e repetitivo.
Comentários por alternativa:
- A) Dormir não é atividade física no sentido corporal do termo.
- B) Nem todo movimento cotidiano é exercício físico.
- C) Ler em pé não caracteriza exercício físico.
- D) Correto. Atividade física inclui movimentos cotidianos; exercício físico é planejado, estruturado e repetitivo.
- E) Os exemplos não são equivalentes em planejamento e estrutura.
Questão 10
Gabarito: alternativa C). Correto. O teste da fala ajuda a estimar intensidade de forma prática em atividades aeróbias.
Comentários por alternativa:
- A) Falar sem alteração não significa excesso; pode indicar intensidade leve.
- B) Silêncio total pode indicar intensidade excessiva ou outro fator, não é regra.
- C) Correto. O teste da fala ajuda a estimar intensidade de forma prática em atividades aeróbias.
- D) Cantar com facilidade costuma indicar baixa intensidade, mas depende do contexto.
- E) A fala é um indicador simples e útil de intensidade.
Comentários por alternativa: